Bağlanma stili veya teorisi psikolojide, kişinin bir kişiden yakınlık bekleme eğilimi ve bu kişi ile birlikteyken kendisini güvende hissetmesi durumudur.
Bu test bağlanma stilinizi, yakın ilişkilerde başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu ölçmek için tasarlanmıştır. Bu testte Yakın İlişkide Yaşantı [Experience in Close Relationship – ECR] testi esas alınmıştır. Yakın İlişkide Yaşantı ilk olarak 1998 yılında Kelly Brennan, Catherine Clark ve Cindy Hazan’la orijinal “aşk testi”ni yayımlayan Philip Shaver tarafından yayımlandı. Yakın İlişkide Yaşantı, yetişkin bağlanmasını iki ana kategori -ilişkide kaygı ve kaçınganlık- açısından inceleyecek kısa sorulardan oluşuyor. Bu testi günlük hayata ve günümüz çağına uygun hale getirmeye çalıştık. Bağlanma stilleri zamanla değişebilir. Fakat yakınlığa ve ilişkilere yaklaşımınız büyük ölçüde aynıdır. Bağlanma profilinizi bilmek kendinizi daha iyi anlamanızı sağlar ve etkileşimlerinizde rehberlik eder. Bütün ilişkilerinizde daha mutlu olursunuz.
Bu testi psikoloji kitapları ve yukarıda bahsettiğim ECR testini esas alarak hazırladık. Bu sebepten gerçek bağlanma stilinizi öğrenmek istiyorsanız ehemmiyetle soruları doğru bir şekilde anlayarak cevap vermeye çalışınız.
Aşağıdaki testi çözerken sizin için DOĞRU olan her ifade için “Evet” seçeneğini, YANLIŞ olan her ifade için de “Hayır” seçeneğini işaretleyin.
Bu içerikte neler var?
- 1 Sıklıkla partnerimin beni sevmekten vazgeçeceğinden endişe duyarım.
- 2 Partnerime şefkat göstermekte zorlanmam.
- 3 Biri gerçek beni tanıdığında, olduğum kişiden hoşlanmayacağından korkarım.
- 4 Bir ayrılığın ardından çabucak toparlanırım. Birini bu kadar çabuk aklımdan çıkarmam tuhaf.
- 5 Bir ilişkide olmadığımda kendimi kaygılı ve eksik hissederim.
- 6 Partnerim kötü hissettiğini söylediğinde ona duygusal destek vermekte zorlanırım.
- 7 Partnerim uzakta olduğunda bir başkasıyla ilgileneceğinden korkarım.
- 8 Partnerlerime rahatlıkla güvenirim.
- 9 Bağımsızlığım ilişkilerimden önemlidir.
- 10 En derin hislerimi partnerlerimle paylaşmayı tercih etmem.
- 11 Partnerime nasıl hissettiğimi gösterirsem benim için aynı şekilde hissetmeyeceğinden korkarım.
- 12 Romantik ilişkilerimden genellikle memnunum.
- 13 Romantik ilişkilerimde trip atma ihtiyacı hissetmem.
- 14 İlişkilerim hakkında çok düşünürüm.
- 15 Partnerlerime güvenmekte zorluk çekerim.
- 16 Bir partnere hızla bağlanma eğilimim vardır.
- 17 İhtiyaçlarımı ve isteklerimi partnerime ifade etmekte pek zorlanmam.
- 18 Partnerime zaman zaman nedenini bilmeden öfke duyar ve sinir olurum.
- 19 Partnerimin ruh hali beni çok etkiler.
- 20 İnsanların çoğunlukla dürüst ve güvenilir olduğuna inanırım.
- 21 Tek bir partnerle yakınlık kurmak yerine, kimseye bağlanmadığım tek gecelik ilişkileri tercih ederim.
- 22 Kişisel fikirlerimi ve duygularımı partnerimle rahatça paylaşırım.
- 23 Partnerim beni terk ederse, bir daha kimseyi bulamayacağımdan endişe duyarım.
- 24 Partnerim çok yakınlaştığında gerilirim.
- 25 Bir çatışma anında, meselenin gerekçelerini konuşmak yerine, düşünmeden sonradan pişman olacağım şeyler yapma ve söyleme eğilimim vardır.
- 26 Partnerimle tartışmak ilişkimizin tamamını sorgulamama sebep olmaz.
- 27 Partnerlerim, genellikle benim rahat hissettiğimden daha fazla yakınlık kurmak ister.
- 28 Yeterince çekici olmadığımdan endişe duyarım.
- 29 İlişkilerimde pek dram yaratmadığım için insanların beni sıkıcı bulduğu olur.
- 30 Partnerimi ayrıyken özler, bir aradayken kaçma isteği duyarım.
- 31 Biriyle fikir ayrılığı yaşadığımda düşüncelerimi rahatça ifade edebilirim.
- 32 Başka insanların bana bağımlı olduğu hissinden nefret ederim.
- 33 İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilenmesi beni korkutamaz. Belli belirsiz bir kıskançlık hissederim ama uçup gider.
- 34 İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilendiğini görünce rahatlamış hissederim. Daha özel bir şeylerin peşinde olmadığını gösterir.
- 35 İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilendiğini görmek bana kendimi depresif hissettirir.
- 36 Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, ne olup bittiğini merak ederim ama muhtemelen benimle ilgili olmadığını bilirim.
- 37 Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, muhtemelen aldırmam, hatta biraz rahatlamış hissederim.
- 38 Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, bir şeyleri yanlış yaptığımdan endişe duyarım.
- 39 Partnerim benden ayrılacak olursa, ona ne kaçırdığını göstermek için elimden geleni yaparım ( biraz kıskançlıktan zarar gelmez).
- 40 Birkaç aydır çıktığım biri benden ayrılmak isterse, başta incinirim ama daha sonra toparlarım.
- 41 Bazen ilişkide istediğimi elde ettikten sonra, artık neyi istediğimden emin olmam.
- 42 Eski partnerlerimle (tamamen platonik olarak) bağlantıda kalmaktan rahatsızlık duymam. Nihayetinde birçok ortak yönümüz var.
Sıklıkla partnerimin beni sevmekten vazgeçeceğinden endişe duyarım.
Partnerime şefkat göstermekte zorlanmam.
Biri gerçek beni tanıdığında, olduğum kişiden hoşlanmayacağından korkarım.
Bir ayrılığın ardından çabucak toparlanırım. Birini bu kadar çabuk aklımdan çıkarmam tuhaf.
Bir ilişkide olmadığımda kendimi kaygılı ve eksik hissederim.
Partnerim kötü hissettiğini söylediğinde ona duygusal destek vermekte zorlanırım.
Partnerim uzakta olduğunda bir başkasıyla ilgileneceğinden korkarım.
Partnerlerime rahatlıkla güvenirim.
Bağımsızlığım ilişkilerimden önemlidir.
En derin hislerimi partnerlerimle paylaşmayı tercih etmem.
Partnerime nasıl hissettiğimi gösterirsem benim için aynı şekilde hissetmeyeceğinden korkarım.
Romantik ilişkilerimden genellikle memnunum.
Romantik ilişkilerimde trip atma ihtiyacı hissetmem.
İlişkilerim hakkında çok düşünürüm.
Partnerlerime güvenmekte zorluk çekerim.
Bir partnere hızla bağlanma eğilimim vardır.
İhtiyaçlarımı ve isteklerimi partnerime ifade etmekte pek zorlanmam.
Partnerime zaman zaman nedenini bilmeden öfke duyar ve sinir olurum.
Partnerimin ruh hali beni çok etkiler.
İnsanların çoğunlukla dürüst ve güvenilir olduğuna inanırım.
Tek bir partnerle yakınlık kurmak yerine, kimseye bağlanmadığım tek gecelik ilişkileri tercih ederim.
Kişisel fikirlerimi ve duygularımı partnerimle rahatça paylaşırım.
Partnerim beni terk ederse, bir daha kimseyi bulamayacağımdan endişe duyarım.
Partnerim çok yakınlaştığında gerilirim.
Bir çatışma anında, meselenin gerekçelerini konuşmak yerine, düşünmeden sonradan pişman olacağım şeyler yapma ve söyleme eğilimim vardır.
Partnerimle tartışmak ilişkimizin tamamını sorgulamama sebep olmaz.
Partnerlerim, genellikle benim rahat hissettiğimden daha fazla yakınlık kurmak ister.
Yeterince çekici olmadığımdan endişe duyarım.
İlişkilerimde pek dram yaratmadığım için insanların beni sıkıcı bulduğu olur.
Partnerimi ayrıyken özler, bir aradayken kaçma isteği duyarım.
Biriyle fikir ayrılığı yaşadığımda düşüncelerimi rahatça ifade edebilirim.
Başka insanların bana bağımlı olduğu hissinden nefret ederim.
İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilenmesi beni korkutamaz. Belli belirsiz bir kıskançlık hissederim ama uçup gider.
İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilendiğini görünce rahatlamış hissederim. Daha özel bir şeylerin peşinde olmadığını gösterir.
İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilendiğini görmek bana kendimi depresif hissettirir.
Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, ne olup bittiğini merak ederim ama muhtemelen benimle ilgili olmadığını bilirim.
Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, muhtemelen aldırmam, hatta biraz rahatlamış hissederim.
Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, bir şeyleri yanlış yaptığımdan endişe duyarım.
Partnerim benden ayrılacak olursa, ona ne kaçırdığını göstermek için elimden geleni yaparım ( biraz kıskançlıktan zarar gelmez).
Birkaç aydır çıktığım biri benden ayrılmak isterse, başta incinirim ama daha sonra toparlarım.
Bazen ilişkide istediğimi elde ettikten sonra, artık neyi istediğimden emin olmam.
Eski partnerlerimle (tamamen platonik olarak) bağlantıda kalmaktan rahatsızlık duymam. Nihayetinde birçok ortak yönümüz var.
Bağlanma Stilim Nedir ?
Kaygılı Bağlanma Stili
Partnerlerinize yakın olmayı seviyorsunuz ve yakınlık kurmakta zorluk çekmiyorsunuz. Fakat yine de partnerinizin sizin istediğiniz kadar yakın olmamasından korkuyorsunuz. İlişkiler, duygusal enerjinizin büyük kısmını tüketiyor. Partnerinizin davranışlarında ve halindeki ufak değişimlere karşı fazla tepki göstermeye eğilimlisiniz ve genellikle algılarınız doğru olsa da partnerinizin davranışlarını fazla kişisel algılıyorsunuz. Birlikteliğiniz süresince birçok olumsuz duygu hissediyorsunuz ve moraliniz bouluyor. Nihayetinde trip atıyor, sonradan pişman olacağınız şeyler söylüyorsunuz. Partneriniz size fazlasıyla güvence ve rahatlama sağladığında ise kaygılarınızla olan meşguliyetiniz dağılıyor ve memnun hissediyorsunuz.
Güvenli Bağlanma Stili
Bir ilişkide sıcak ve sevgi dolu olmak sizin için normal. İlişkileriniz hakkında endişelenmek yerine yakınlığın tadını çıkarıyorsunuz. Konu romantizm olduğunda emin adımlar atıyorsunuz ve ilişki meselelerinde moraliniz kolayca bozulmuyor. İhtiyaçlarınızı ve hislerinizi partnerinize etkin bir şekilde ifade edebiliyorsunuz. Partnerinizin duygusal ipuçlarını okumakta ve onlara karşılık vermekte de iyisiniz. Başarılarınızı ve problemlerinizi partnerinizle konuşabiliyorsunuz ve size ihtiyacı olduğunda yanında olabiliyorsunuz.
Kaçıngan Bağlanma Stili
Bağımsızlığınız ve öz yeterliliğiniz sizin için çok önemli. Bu yüzden genelde yakın ilişki yerine özerkliği tercih ediyorsunuz. Partnerinizle yakın olmayı istemenize rağmen fazla yakınlık sizi rahatsız ediyor ve partnerinizi hep belli bir mesafede tutma eğilimindesiniz. Romantik ilişkileriniz veya reddedilme konusunu fazla kafaya takmıyorsunuz. Partnerlerinize içinizi açmıyorsunuz ve onlar da genelde duygusal anlamda uzak olmanızdan şikâyet ediyor. İlişkilerde kontrol ya da sınır ihlali gibi konularda çok hassas davranıyorsunuz.
Share your Results:
